21
سكن الكثيرون في بلدة هاستينغز الكهوف بعد أن دمرت منازلهم جراء القصف (AP)
22
صاحب متجر يكتب عبارة (العمل كالمعتاد) رغم الدمار الذي لحق متجره (AP)
23
بقايا طائرة ألمانية أسقطت على الساحل الجنوبي الشرق للجزر الإنجليزية (AP)
24
عمال بريطانيون يبحثون عن ما قد يستفيدون منه من حطام الطائرات الألمانية (AP)
25
طائرة ألمانية تحلق فوق نهر التايمز في خريف العام 1940 (AP)
26
مأمورة سجن تبلغ من العمر (24عاماً) في قرية كينتيش الصغيرة تحاول إبعاد أطفال كانوا يلعبون في الشارع أثناء غارة ألمانية (AP)
27
باص بطابقين متضرر بعد غارة جوية على مدينة لندن (AP)
28
الدمار يعم منطقة دوكلاند بعد هجوم للمقاتلات الألمانية في 17 سبتمبر 1940 (AP)
29
صبي يجلس على أنقاض المنازل المدمرة وسط لندن (مكتبة الكونغرس)
30
الطائرات الألمانية تلقي حمولتها من القنابل خلال هجوم في 20سبتمبر 1940 (AP)
31
حريق في حوض للسفن التجارية بعد غارة ليلية (AP)
32
الحرائق تشتعل في وسط لندن بعد إلقاء القنابل الحارقة يوم 1 سبتمبر 1940 (AP)
33
أثار للهجوم الواسع الذي شنه الألمان على المناطق الصناعية في لندن يوم 7 سبتمبر 1940 (AP)
34
النيران تشتعل بمكتب السجلات في لندن (مكتبة الكونغرس)
35
جنود يحملون ذيل لطائرة ألمانية أسقطت من قبل المقاتلات البريطانية (AP)
36
قاعة وسط لندن دمرت بعد غارة جوية للطائرات الألمانية (AP)
37
أثار القنابل الألمانية في أحد شوارع لندن (AP)
38
فنانة ترسم لوحة لوزارة الإعلام البريطانية لتخليد الصور التاريخية في الحرب (AP)
39
صبي يتصفح كتاب وسط أنقاض مكتبة لندن (AP)
مشد البطن بعد الولادة
ردحذفعند الاحتياج لحرق الدهون والسعرات الحرارية والحفاظ على صحة القلب والحفاظ على صحة الجسم من الإصابة بمرض السكر وتقليل الأخطار التي تعرض الجسم للأمراض، علينا بممارسة الرياضة والمشي والركض يومياً دون إهمال علاوة على السباحة وركوب الدرجات، وعلينا كذلك بإتباع النظام الغذائي المتوازن والذي يحتاج إلى استشارة الطبيب، ومن الحالات التي تحتاج إلى التغذية الصحيحة مع المشد الحراري المناسب وممارسة الرياضة المرأة قبل وبعد بعد الولادة من أجل شد البطن والحوض ومنطقة المعدة.
مشد الظهر
على السيدة الحامل ممارسة الرياضة من أول يوم في الحمل وحتى الشهر السابع، ويمكن اللجوء إلى صالات ممارسة الرياضة الخاصة بالحوامل أو متابعة الفيديوهات من على اليوتيوب وممارسة الرياضة بعد الولادة بأسبوعين على الأكثر مع الحرص على استشارة الطبيب.
مشد البطن
الحرص على تناول 6:7 وجبات في اليوم ولتكن بين كل وجبة والأخرى ساعتين ونصف حتى نتجنب الهبوط في السكر، مع تجنب الطعام المقلي والمحلى بشدة والمملح بشدة والمشروبات الغازية.
الحرص على تناول البروتين المنوع من دجاج وسمك ومنتجات ألبان وبيض وخلافه من البروتينات، والحبوب الكاملة والفواكه والماء الكثير والمكسرات والفواكه المجففة والعصائر الطبيعية المصنوعة في المنزل، الابتعاد عن المعجنات والفطائر الدسمة والدهون المهدرجة والزبد والسمن وتناول زيت الزيتون والدهون الموجودة في المكسرات.
مشد حراري
يرى بعض الأطباء ان ارتداء المشد الحراري مناسب لما بعد الولادة ويرى البعض الأخر العكس ويقول أنه لا داعي للبس المشد الحراري بعد الولادة لأنه يتسبب في ألم الظهر ويؤذي عضلات البطن والحوض وقد يؤثر على الرضاعة الطبيعية وعلى الراحة العامة للام، ولكن الكل يجتمع على ممارسة الرياضة وخاصة تمارين البطن ولكن بعد الولادة بأربعة أسابيع،